Среда, 13 февраля 2019 08:18

Как уберечься от гриппа

В современном мире СМИ играют огромную роль в жизни человека, оказывая как положительное, так и отрицательное воздействие. Особо важна на сегодняшний день проблема – дети и СМИ.

Телевизор, интернет, компьютер, радио давно стали неотъемлемой частью жизни ребёнка, начиная с первых лет их существования. Последние данные свидетельствуют о всё более деструктивном влиянии многих средств массовой информации на психическое здоровье населения. Это вызывает тревогу и озабоченность медицинской общественности и широких кругов общества. Ученые высказали твёрдое мнение о том, что одним из важнейших социальных звеньев формирования агрессии у детей и подростков является влияние СМИ (телевидение, радио, интернет, печатные СМИ).

Средства массовой информации, являясь наиболее доступным и широко используемым средством получения информации, имеют двойственную ориентацию: положительную и отрицательную. Современный подросток проводит достаточное количество времени перед экраном телевизора, слушая музыку по радио или пользуясь Интернетом, может невольно стать «заложником» СМИ.

Детская психика, особенно во время пубертатного периода, особенно нестабильна. Ребёнок, становясь взрослым, меняя свои убеждения, вкусы, интересы, надеясь на поддержку взрослых и всё ещё полагая, что взрослый всегда прав, разочаровывается в окружающих его людях. Часто родители не понимают своих детей, ругают, упрекают, наказывают, поэтому подросток начинает искать себе кумиров среди любимых героев кино или мультфильмов, компьютерных игр или музыкальных исполнителях.

Поведение кумира становится моделью поведения подростка. Он старается подражать во всём: одежде, походке, манере общения поведении. К сожалению, чаще всего кумирами становятся отрицательные герои. Ребёнок как бы протестует против устоявшихся правил и законов, он старается заявить о себе как о личности, хочет стать сильным, уважаемым, но не всегда понимает, что его действия могут причинить вред окружающим людям.

Современные фильмы и мультфильмы наполнены жестокостью и насилием. Ребёнок, начиная с 3-4-летнего возраста смотрит мультики, в которых присутствует агрессивное поведение «положительного» героя. В 13 лет для него становится нормой наблюдать за сценами насилия и жестокого убийства на экране. Всё это может привести к тому, что каждое дальнейшее поколение будет всё чаще проявлять агрессию по отношению к окружающим, порог критичности к своим действиям будет снижаться, что приведёт к увеличению числа правонарушений среди подростков. Компьютер и телевизор отбирает у детей их детство.

Существует несколько советов, способствующих уменьшению отрицательного влияния СМИ на психику ребенка:

1. Время просмотра телевизора для детей должно быть ограничено, а детям до 2-х лет вообще телевизор противопоказан! В исключительных случаях (при наличии у ребёнка перинатальной энцефалопатии, судорог при повышенной температуре, черепно-мозговой травме, менингита, повышенной возбудимости, плохого сна, заикания, тиков) запрет на просмотр телевизора может быть и до 5-6-ти лет.

2. Дети до 3-х лет могут смотреть телевизор под присмотром взрослых не более 15-ти минут в день. В 4-6 лет можно давать ребёнку смотреть телепередачи по полчаса в день. А после 6-ти лет – по часу-полтора в день.

3. Начиная с 4-х лет, ребёнку можно включать диск с мультфильмами и оставлять его у телевизора одного. С 7-ми лет малыш может самостоятельно включать и смотреть телевизор. Но перед этим будет нелишним поставить замок для ребёнка на те каналы, которые, по вашему мнению, не предназначены для его возраста.

4. Перед тем, как показывать мультфильмы детям, посмотрите их сами и проанализируйте их воздействие на вашу нервную систему. Если там очень много мелькающих картинок и возбуждающих нервную систему звуков – лучше отказаться от показа таких мультфильмов вашим детям.

5. Лучше показывайте детям отечественные мультфильмы – в них меньше мелькания, агрессии и отрицательного воздействия на психику ребёнка.

6. Не покупайте ребёнку комиксы с агрессивным содержанием и ограничивайте время компьютерных игр.

7. Если ваш ребёнок обладает повышенной возбудимостью – замените просмотр телевизора перед сном на чтение книг или спокойные игры. Да и вообще, телевизору в детской не место – место, где ребёнок спит не должно ассоциироваться у него с просмотром передач.

8. Приучите ребёнка критично относиться к телевизионной рекламе. Да и вообще, лучше отключать звук телевизора во время показа рекламы.

9. При определении времени и возможности просмотра телевизора или игр в компьютерные игры, учитывайте отрицательное воздействие СМИ на психику ребёнка, факторы электромагнитного излучения, возбуждающее действие этих игр или передач на ребёнка и вредное воздействие включённого монитора на зрение. И только после этого решайте вопрос о том, нужно ли отвести именно сейчас и именно такое количество времени на СМИ.

Насколько бы ваш ребёнок не был привязан к телевизору или компьютеру, помните, что эти СМИ отбирают время, здоровьем и силы у ребёнка. А в конечном итоге, отбирает у него и детство. Ведь вместо реальной жизни он живет искусственными эмоциями и лишает себя возможности естественно развиваться!

Отрицательное воздействие СМИ на психику ребёнка можно смягчить, если уделять больше внимания своему ребёнку, способствовать его всестороннему развитию, живому общению со сверстниками, ходить с ним на прогулки, давать ему возможность ездить на экскурсии и жить полной жизнью!

Зима - сезон гриппа и ОРВИ. Никому не хочется болеть. Вирусные инфекции опасны развитием  таких осложнений, как тонзиллит, бронхит, трахеит, пневмония, поэтому задача каждого из нас – предотвратить заболевание. Необходимо позаботиться об укреплении иммунитета.

Иммунная система человека способна сама распознавать и нейтрализовать вредоносные микробы и вирусы, но для этого её необходимо постоянно поддерживать и укреплять. Главное правило поднятия иммунитета – здоровый образ жизни. Курение, злоупотребление алкогольными напитками негативно сказываются на состоянии здоровья человека и его иммунитете. В усилении защитных сил организма огромную роль играют правильное питание с преобладанием в рационе фруктов и овощей, достаточный сон, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, физические упражнения.

Для укрепления иммунитета необходимо полноценно питаться, причём разнообразно, сбалансировано и умеренно. Защитный барьер против болезней поможет выстроить пища, богатая свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами, мясом. Обязательно включайте в меню рыбу, морепродукты, рыбий жир. Эти продукты поставляют в наш организм белок, йод, полиненасыщенные жирные кислоты. Кстати, употребление рыбьего жира в наше время не составляет труда, так как его выпускают в капсулах. Важно выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день – этого будет достаточно, чтобы насытить кожу влагой, и помочь организму легче справиться со своими функциями. Избегайте употребления большого количества сахара и жирных продуктов.

Ежедневное употребление молочнокислых продуктов – обязательный пункт программы укрепления иммунитета каждого человека. Не забывайте включать в рацион питания мёд, который обладает антибактериальными свойствами и прекрасно помогает при простуде, гриппе и больном горле. Хорошими обеззараживающими свойствами обладают чеснок и лук, употребление которых предотвращает воспалительные процессы. Выраженными антиоксидантными свойствами обладают ягоды, которые защищают иммунную систему и борются с вирусами. Полезно пить коктейли из черники, малины, брусники и других ягод. Укрепить иммунитет помогут продукты, богатые клетчаткой. Благодаря клетчатке кишечник вовремя избавляется от продуктов распада, человек чувствует в организме лёгкость. Клетчаткой богаты ржаной хлеб и хлеб с отрубями (кстати, они содержат витамины группы В), семечки тыквы и подсолнуха, орехи (содержат также  растительные жиры). Полезно употребление зерновых (гречка, овсянка, пшеница), а также яиц, особенно перепелиных.

Не забывайте включать в рацион питания свежие овощи и фрукты,  содержащие витамины  А, В, С,D, F, РР. Диетологи советуют  употреблять в пищу, прежде всего, то, что выросло в нашей местности: морковь, красный перец, помидоры, капуста,  шиповник, облепиха,  орехи, бобовые, яблоки,  зелень. Необходимо в зимние месяцы  включать в повседневное меню блюда из картофеля. Он богат калием, который важен для работы сердца. Для лучшего усвоения  картофель рекомендуется запекать. Овощные салаты лучше заправлять маслом, содержащим  в своём составе жиры растительного происхождения, – оливковое, подсолнечное, горчичное и др.

Диетологи предупреждают: любая диета в зимний период – стресс для организма. Нехватка питательных веществ, витаминов и микроэлементов отрицательно скажется на состоянии иммунитета, и организм легко может подхватить какую-либо инфекцию. Если вы боретесь с лишним весом в зимний период, достаточно, лишь умерить потребление жирной и калорийной пищи.

Важную роль в укреплении иммунитета человека играет достаточный сон. Не жалейте времени на сон. Он восстанавливает клетки и помогает организму бороться с вирусами. Старайтесь всегда спать по 8-9 часов в день в хорошо проветренном помещении. Но это всё индивидуально: некоторым людям для восстановления достаточно спать 7 часов, другим – 9-10 часов ежедневно. Проще говоря, сколько часов сна необходимо лично вам, чтобы выспаться и чувствовать себя утром  бодрым  и здоровым, столько и спите.

Для укрепления иммунитета необходимо уделять физической активности хотя бы по 20-30 минут в день. Конечно, не у всех есть возможность ходить в тренажёрный зал, но всегда можно найти альтернативный выход. Больше ходите пешком, меньше пользуйтесь лифтом, играйте с детьми в подвижные игры, танцуйте.

Один из врагов иммунитета – стресс. Научитесь контролировать свои эмоции. В этом Вам помогут длительные прогулки на свежем воздухе, хорошая музыка, книги, расслабляющие ванны.

Зная о том, что зимой микробы и вирусы подстерегают нас повсюду, необходимо не забывать об элементарных правилах  гигиены. Такие простые меры, как проветривание квартиры, влажная уборка, мытьё рук после любого выхода из квартиры значительно снижают риск заражения вирусными инфекциями. К мерам личной гигиены  в сезон простуд можно отнести и промывание носовых ходов подсоленной водой. Особенно важно промыть нос после посещения мест с большим скоплением людей.

 Если  у вас появились первые симптомы гриппа или ОРВИ ни в коем случае не занимайтесь самолечением, немедленно обращайтесь к врачу!

Будьте здоровы!

Врач-методист высшей квалификационной категории  Татьяна Николаевна Старолетова. 

Четверг, 08 ноября 2018 17:55

ПРОФИЛАКТИКА САХАРНОГО ДИАБЕТА

Сахарный диабет - хроническое заболевание , возникающее
вследствие нарушения образования и (или) действия инсулина
в организме (нарушение углеводного обмена). При этом
нарушается синтез инсулина в поджелудочной железе (диабет
I типа), либо организм не способен эффективно использовать
имеющийся инсулин (диабет II типа).

Симптомы заболевания: слабость, высокая утомляемость, постоянное чувство жажды, частые
мочеиспускания, сухость кожи, зуд, внезапная и быстрая потеря веса, ухудшение зрения,
снижение иммунитета, которое приводит к частым простудам и вирусным инфекциям.
Факторы риска: генетическая предрасположенность (заболевания диабетом у близких
родственников), стресс, чрезмерное употребление легкоусваеваемых углеводов (сахар, мед,
шоколад, конфеты и т.д.), заболевания поджелудочной железы, малоподвижный образ жизни,
перенесенные инфекционные заболевания.
Если Вы заболели диабетом, необходимо:
 вести здоровый образ жизни с достаточной двигательной активностью
 принимать противодиабетические препараты, рекомендованные врачом;
 посоветовавшись с врачом, изменить режим питания;
 следить за своим весом;
 контролировать содержание глюкозы в крови и моче.
Возможные осложнения диабета: падение зрения, сердечно- сосудистые заболевания, почечная
недостаточность.
Меры профилактики:
 употреблять в пищу цельнозерновые продукты (хлеб грубого помола, кукуруза, гречка и
др.), которые в отличие от рафинированных, не повышают уровня сахара в крови;
 исключить из рациона продукты, содержащие трансжиры (маргарины, почти все виды
майонезов, чипсы, сухие концентраты супов, соусов, десертов и др.);
 оптимизировать двигательную активность;
 поддерживать в норме вес тела;
 отказаться от вредных привычек (чрезмерное употребление алкоголя, курение,
употребление наркотиков).

Важно понимать, что при соблюдении
определенного образа жизни, сахарный диабет не
помешает Вам жить полноценно: учиться,
работать, отдыхать, иметь семью и воспитывать
детей. г. Рязань. 2018 г. Ответственный за выпуск: Т.Н. Старолетова. Тиражировано на копировальной технике ГБУ РО
«Рязанский детский санаторий памяти В.И. Ленина». Тираж 30 экз

Понедельник, 22 октября 2018 14:30

Всемирный день борьбы с инсультом.

Начало кампании по профилактике инсульта было положено в 2004 году, когда Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) приравняла данное заболевание к масштабной эпидемии со всеми вытекающими последствиями. В связи с этим в 2006 году была образована Всемирная организация по борьбе с инсультом и учрежден данный праздник. С тех пор Всемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно 29 октября.
Согласно данным Международной Организации Здравоохранения, инсульт занимает вторую позицию  среди причин смерти людей в возрасте от 60 лет, и пятую позицию в возрастной группе от 15 до 59 лет. Инсульту могут подвергнуться дети, в том числе новорождённые. Каждый год в мире около шести миллионов человек умирают от инсульта. Каждые 1,5 минуты в России у кого-то случается инсульт.
Инсульт – состояние, при котором происходит нарушение кровоснабжения определенного участка мозга. Это приводит к отмиранию его клеток либо разрыву сосуда. Существует две основных разновидности инсульта: ишемический (инфаркт мозга) и геморрагический (внутримозговое и субарахноидальное кровоизлияние).
Это заболевание находится на втором месте в списке самых частых причин смерти и инвалидности человека. По данным медицинской статистики, вернуться к нормальной жизни могут только 8% перенесших его людей, около 20% не могут самостоятельно ходить и чуть больше 30% нуждаются в особом уходе и помощи близких. Поэтому крайне важно уделить особое внимание профилактике и своевременной диагностике.
В Рязанской области в структуре общей смертности острые нарушения мозгового кровообращения (ОНМК) занимают второе место. Ранняя 30-дневная летальность от ОНМК составляет 34,6%, в течение года умирают ещё половина пациентов; треть больных нуждаются в посторонней помощи, ещё 20% не могут самостоятельно ходить, лишь 8% выживших больных способны вернуться к прежней работе.
На снижение смертности от мозгового инсульта влияет множество причин: осведомлённость населения о факторах риска острых нарушений мозгового кровообращения, развитие системы помощи больным с инсультом в остром периоде и их последующая реабилитация, вторичная профилактика.
«Будущее принадлежит медицине профилактической» — в случае с инсультами это высказывание Н. И. Пирогова как нельзя лучше описывает положение вещей. Факторы риска для любого заболевания делятся на два вида: модифицируемые, т. е. те, которые можно изменить, и немодифицируемые (например, пол, возраст, принадлежность к той или иной расе). Значительная часть рисков для возникновения инсультов относится к первой группе: курение, употребление алкоголя, избыточный вес и ожирение, уровень глюкозы и холестерина в крови. Доказано также влияние наследственности на вероятность развития инсультов. Однако даже те люди, у родственников которых были инсульты, могут существенно снизить свой личный риск правильным образом жизни и регулярными обследованиями.  
Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни: регулярные физические нагрузки, знать и контролировать своё артериальное давление, контролировать уровень холестерина в крови, не курить, не злоупотреблять спиртными напитками, как можно меньше употреблять соли, соблюдать принципы здорового питания, обеспечить продолжительность сна 7-8 часов в сутки, повышать толерантность к стрессу.
Мероприятия, посвященные Всемирному дню борьбы с инсультом, направлены на повышение осведомленности граждан о проблеме инсульта, необходимости своевременного прохождения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров, а также коррекции факторов риска и контроля физиологических параметров. Каждый человек должен знать признаки инсульта и порядок самостоятельных действий и действий окружающих людей. 
Чтобы определить возможное нарушение мозгового кровообращения у себя или у другого человека, необходимо обратить внимание на следующие симптомы: перекос лица или его асимметрию, изменения речи (она становится невнятной, нечёткой, язык не слушается, человек с трудом подбирает слова), дезориентация в пространстве. При возникновении подозрений на инсульт необходимо срочно вызвать бригаду скорой медицинской помощи и немедленно госпитализировать человека. Экстренность госпитализации и начала терапии обусловлена существованием у инсульта, так называемого терапевтического окна (4,5 часа) – начало лечения, в пределах которого можно свести к минимуму или вовсе устранить тяжёлые последствия этого заболевания.
Будьте здоровы!
 
Врач-методист   Т.Н. Старолетова.

Всемирный день трезвости.

3 октября россияне, как и большинство людей, живущих в разных странах мира, празднуют Всемирный день трезвости. Злоупотребление алкоголем и алкогольная зависимость – одна из наибольших проблем общества. «Зелёный змей», а именно так называют алкоголь, несёт огромную опасность не только для тех, кто его употребляет, но и для окружающих, а также для потомков.

Одно из самых грозных медико-социальных последствий злоупотребления алкогольными напитками - алкоголизм. Употребление алкоголя стало массовым явлением, даже обычным. Пьют для храбрости, «с обиды», чтобы «расслабиться» или «взбодриться», без повода и по любому поводу. Алкоголизм – тяжелое хроническое заболевание, вызванное зависимостью от алкогольных напитков. Оно возникает при систематическом употреблении спиртного на протяжении длительного времени. Несмотря на тяжелые последствия такого злоупотребления, алкоголик не может справиться с сильной и практически постоянной тягой к спиртному. Даже если он какое-то время воздерживается от употребления горячительных напитков, сформировавшийся алкоголизм продолжает развиваться, принося беды и самому человеку, и людям, его окружающим. Проявления алкоголизма – это постоянная потребность чувствовать опьянение, расстройство психики, соматические и неврологические нарушения, ухудшение работоспособности, утрата социальных связей и деградация личности. Поэтому борьба с пьянством и алкоголизмом имеет первостепенное значение в нашем обществе. Алкоголь патологически влияет на человеческий организм. Доказано, что алкогольная болезнь поражает все жизненно важные органы, приводит к развитию дефицита витаминов группы «В» (никотиновой и фолиевой кислот) и витамина «С», а также минеральных веществ, таких как цинк и магний.

Только трезвое человечество может развиваться. Чтобы помочь людям справиться с алкогольной зависимостью, установлена эта памятная дата. Основополагающей целью проведения Всемирного дня трезвости и борьбы с алкоголизмом является воззвание к обществу о необходимости борьбы с употреблением горячительных напитков. Это день призван напомнить обществу, какие ценности в нём должны стать действительно важными – трезвость, семья, здоровый образ жизни и достойное потомство. Каждый человек должен задуматься о проблеме, трезвенник – каким образом помочь кому-то справиться со злоупотреблением спиртными напитками, пьющий – чтобы вернуть себя к нормальному стилю жизни, молодой человек – о необходимости вести здоровый образ жизни. Только трезвость дает возможность нашим детям, внукам и обществу стать счастливыми.

Всемирный день трезвости - одна из форм борьбы за здоровый образ жизни.

Будьте внимательны к себе и своим близким!

Врач- методист Т.Н. Старолетова.

Понедельник, 01 октября 2018 09:29

Пешие прогулки и здоровье.

Всем давно известно, что пешие прогулки имеют прямое отношение к красоте и здоровью. С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Как правило, мы понимаем, что это всё не сложно, но ведь мы устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И часто люди возвращаются к привычному для них образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начнут. Но совсем не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает человека здоровее и тем самым продлевает ему жизнь.

Путь к здоровому образу жизни каждый человек начинает по-разному, и, как правило, с того, что легче всего сделать. Можно начать менять свой образ жизни с регулярных пеших прогулок. Чтобы наши органы и системы работали слаженно и полноценно, мы должны активно двигаться. Научно доказан факт, что люди, склонные к гиподинамии, страдают от большого количества нарушений здоровья. У всех, кто ведет малоподвижный образ жизни, есть проблемы: лишний вес, сбои в работе пищеварительной системы, проблемы с суставами и сердечная недостаточность. Врачи, исследовавшие режим дня и питания больных с ожирением, пришли к выводу, что причиной лишнего веса является не только высокая калорийность пищи, но и малоподвижный образ жизни. Занятия ходьбой – щадящее физическое упражнение, которое доступно каждому и совсем не требует материальных затрат.

Казалось бы, польза ходьбы пешком давно разъяснена врачами, и все понимают эту истину. Однако большинство людей по-прежнему, направляясь в магазин, ищут глазами маршрутку. И при этом многие жалуются на избыточный вес, перебои в работе сердца и слабость в ногах, если приходится постоять в очереди. В перечне того, чем полезны пешие прогулки, наиболее привлекательным пунктом для многих из нас станет избавление от лишнего веса. О здоровье люди обычно начинают задумываться, когда с ним начинаются проблемы, а вот привлекательность беспокоит всегда. И это даже хорошо: начав ходить ради похудения, человек заодно и здоровье укрепит. Учёные давно установили, что польза ходьбы пешком для обретения стройности гораздо выше, чем от регулярного посещения тренажерного зала. Ходьба эффективнее диет и дает более стойкий результат, если, конечно, не сопровождается перееданием.

Прогулки пешком – это не только удовольствие и отдых, но и значительная польза для здоровья. Во время ходьбы может работать до 90% мышц организма. Задействованы мышцы бедер и ног, плеч и рук, грудные мышцы. К тому же, для позвоночника полезны плавные движения руками. Прогулки тренируют лёгкие, снижают риск возникновения артритов и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кислород и движение активизируют деятельность иммунной системы и обменные процессы организма. Хватает получаса движения на свежем воздухе, чтобы значительно увеличилось количество иммунных клеток, возросла сопротивляемость организма. Пешие прогулки подходят для этого идеально, особенно для жителей городов.

Психологический эффект от пеших прогулок невозможно переоценить. Если обратиться к древности, то можно привести великолепный пример, демонстрирующий отношение людей прошлого к движению: древнеримский мыслитель Аристотель проводил свои лекции во время прогулок. Он считал, что это способствует лучшему усвоению материала. И Аристотель, несомненно, был прав. Людям не следует забывать прошлый опыт. Во время прогулки необходимо максимально расслабиться. Не зацикливайтесь на мыслях, отпустите их. Решения на сложные жизненные вопросы приходят обычно тогда, когда разум человека свободен от посторонних мыслей, когда он готов услышать ответы. Во время прогулок человек становится более расслабленным, эмоционально уравновешенным. Пешая прогулка дает возможность побыть наедине с собой, благодаря чему нервная система становится крепче и устойчивее. Прогулка – отличный антидепрессант.

Во время прогулок человек все время смотрит вдаль, в отличие от ситуаций дома или на работе, где глаза постоянно устают от мониторов компьютеров и фокусирования на близлежащих предметах при готовке, ремонте, шитье и пр. Фокусируясь на отдаленных предмета, человек позволяет глазам расслабиться.

Гиппократ - греческий врач, который был назван отцом современной медицины, еще в 5 веке до н. э. говорил: «Ходьба - лучшее лекарство человека». Эта фраза до сих пор актуальна.

Можно выбирать любой маршрут, будь то городской тротуар, лесные или парковые тропинки. Людям с нехваткой времени на спорт достаточно заменять часть пути, который они преодолевали на транспорте, ходьбой. Если целью ходьбы является укрепление здоровья, то она подходит любому возрасту и полу. Ориентиром того, достаточна ли нагрузка лично вам, должно служить ваше самочувствие. Именно оно подскажет, правильный ли выбран маршрут, сложность трассы, длительность прогулки, ее скорость.

Некоторым людям длительная ходьба противопоказана, а именно при наличии у них таких состояний: легочная недостаточность; недавно перенесенные оперативные вмешательства; патологические состояния опорно-двигательного аппарата; высокое кровяное давление; аритмия; хроническая болезнь почек; глаукома; угроза отслоения глазной сетчатки; период простудных и инфекционных заболеваний.

Если противопоказаний нет, возьмите за привычку обязательно ходить минимум по полчаса три-четыре раза в неделю. Чтобы прогулки были регулярными, используйте любую возможность для того, чтобы их совершить. Например, выходите на пару остановок ранее, особенно если путь до работы не близкий. Нужно приучить себя к ходьбе, но для этого придется поменять режим дня, выходя на работу раньше. Заменяйте подъем на лифте ходьбой по лестнице. Конечно, идеальным вариантом будут длительные прогулки на свежем воздухе без какой-либо спешки, когда целью является именно ходьба. Выбирая ходьбу по утрам, вы получаете дополнительный заряд бодрости. А прогуливаясь по вечерам, вы гарантируете себе хороший и крепкий сон.

Будьте здоровы и счастливы!

Врач-методист         Татьяна Николаевна Старолетова.

Четверг, 27 сентября 2018 01:25

Всемирный день сердца

Ежегодно во всём мире 29 сентября проводятся мероприятия, посвящённые
Всемирному Дню сердца.
Всемирный День сердца впервые был организован в 1999 году по
инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие
значимые организации. Первоначально День сердца проводился в последнее
воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата – 29 сентября.
Девиз Всемирного дня: «Сердце для жизни».
Всемирная федерация сердца информирует, по крайней мере, 80% случаев
преждевременной смерти от болезней сердца и инсульта можно избежать,
если основные факторы риска – злоупотребление алкогольными напитками,
курение, нездоровое питание и отсутствие физической активности находятся
под контролем.
Болезни сердца и сосудов являются основной причиной смерти в мире. По
оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), они ежегодно
уносят более 17,5 миллионов жизней. По данным Всероссийского научного
общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной
более половины всех смертей россиян. В нашей стране на каждые 100 тысяч
человек от инфаркта миокарда умирают 330 мужчин и 154 женщины, а от
инсультов – 250 мужчин и 230 женщин. По прогнозам ВОЗ к 2030 году в
мире от сердечно-сосудистых заболеваний погибнет около 23,3 млн. человек.

2
На территории Рязанской области в период с 29 сентября по 29 октября 2018
года проводится месячник по борьбе с сердечно-сосудистыми
заболеваниями.
Целью проведения месячника является повышение осведомлённости граждан
о проблемах сердечно-сосудистых заболеваний, своевременное прохождение
диспансеризации, раннее выявление факторов риска развития заболеваний и
их коррекция, обучение населения методам самоконтроля и действиям при
острых состояниях.
Каждый человек может внести свой вклад в уменьшение бремени сердечно-
сосудистых заболеваний и совершать жизненно важные шаги по
сокращению факторов риска как своих собственных, так и членов своей
семьи. Однако не все заболевания сердца можно предотвратить. Поэтому
важно знать первые симптомы инфаркта миокарда или инсульта, уметь
оказать первую помощь до приезда скорой помощи. Согласно статистике,
более 70% всех инфарктов миокарда и инсультов развивались в присутствии
членов семьи, которые могли бы своевременно оказать помощь. Если Вы
подозреваете, что у членов Вашей семьи появились первые признаки
инфаркта или инсульта, немедленно вызовите скорую помощь!
Помните, что здоровое сердце определяет возможность вести
полноценную жизнь независимо от возраста. Будьте здоровы!
Врач методист Т.Н. Старолетова.

Меню

Благотворительая помощь

blagp

(Читать подробнее)

Уважаемые родители!

10 мая 2018 года ФБУЗ «Центр гигиены и
эпидемиологии в Рязанской области» провел
энтомологическое обследование территории ГБУ
РО «Рязанский детский санаторий памяти В.И.
Ленина» и прилегающей территории в радиусе
50 метров.
КЛЕЩЕЙ НЕ ОБНАРУЖЕНО.

Контакты

Адрес

390021, Рязанская область, г. Рязань, ул. Санаторий(Солотча), д. 3.

E-mail:

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Телефон:

8(4912)28-81-71

Социальные группы

VK
ОК
FB

Опрос

Оцените качество оказания медицинских услуг в санатории
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
Всего голосов:
Первый голос:
Последний голос:

Опрос ЦМПМАИТ

Пройти опрос

Задать вопрос Главному Врачу
1000 максимум символов