Воскресенье, 16 декабря 2018 17:08

Здоровый образ жизни

Зима - сезон гриппа и ОРВИ. Никому не хочется болеть. Вирусные инфекции опасны развитием  таких осложнений, как тонзиллит, бронхит, трахеит, пневмония, поэтому задача каждого из нас – предотвратить заболевание. Необходимо позаботиться об укреплении иммунитета. Иммунная система человека способна сама распознавать и нейтрализовать вредоносные микробы и вирусы, но для этого её необходимо постоянно поддерживать и укреплять.Главное правило поднятия иммунитета – здоровый образ жизни. Курение, злоупотребление алкогольными напитками негативно сказываются на состоянии здоровья человека и его иммунитете.В усилении защитных сил организма огромную роль играютправильное питание с преобладанием в рационе фруктов и овощей,достаточный сон, соблюдение правил личной гигиены, закаливание, физические упражнения. Для укрепления иммунитета необходимо полноценно питаться, причём разнообразно, сбалансировано и умеренно. Защитный барьер против болезней поможет выстроить пища, богатая свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами, мясом.Обязательно включайте в меню рыбу, морепродукты, рыбий жир. Эти продукты поставляют в наш организм белок, йод, полиненасыщенные жирные кислоты. Кстати, употребление рыбьего жира в наше время не составляет труда, так как его выпускают в капсулах. Важно выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день – этого будет достаточно, чтобы насытить кожу влагой, и помочь организму легче справиться со своими функциями. Избегайте употребления большого количества сахара и жирных продуктов. Ежедневное употребление молочнокислых продуктов – обязательный пункт программы укрепления иммунитета каждого человека. Не забывайте включать в рацион питания мёд, который обладает антибактериальными свойствами и прекрасно помогает при простуде, гриппе и больном горле. Хорошими обеззараживающими свойствами обладают чеснок и лук, употребление которых предотвращает воспалительные процессы. Выраженными антиоксидантными свойствами обладают ягоды, которые защищают иммунную систему и борются с вирусами. Полезно пить коктейли из черники, малины, брусники и других ягод.Укрепить иммунитет помогут продукты, богатые клетчаткой. Благодаря клетчатке кишечник вовремя избавляется от продуктов распада, человек чувствует в организме лёгкостьКлетчаткой богаты ржаной хлеб и хлеб с отрубями (кстати, они содержат витамины группы В), семечки тыквы и подсолнуха, орехи (содержат также  растительные жиры). Полезно употребление зерновых (гречка, овсянка, пшеница), а также яиц, особенно перепелиных.Не забывайте включать в рацион питания свежие овощи и фрукты,  содержащие витамины  А, В, С,D, F, РР. Диетологи советуют  употреблять в пищу, прежде всего, то, что выросло в нашей местности: морковь, красный перец, помидоры, капуста,  шиповник, облепиха,  орехи, бобовые, яблоки,  зелень. Необходимо в зимниемесяцы  включать в повседневное меню блюда из картофеля. Он богат калием, который важен для работы сердца. Для лучшего усвоения  картофель рекомендуется запекать. Овощные салаты лучше заправлять маслом, содержащим  в своём составе жиры растительного происхождения, – оливковое, подсолнечное, горчичное и др. Диетологи предупреждают: любая диета в зимний период – стресс для организма. Нехватка питательных веществ, витаминов и микроэлементов отрицательно скажется на состоянии иммунитета, и организм легко может подхватить какую-либо инфекцию. Если вы боретесь с лишним весом в зимний период,достаточно, лишь умерить потребление жирной и калорийной пищи. Важную роль в укреплении иммунитета человека играет достаточный сон.Не жалейте времени на сон. Он восстанавливает клетки и помогает организму бороться с вирусами. Старайтесь всегда спать по 8-9 часов в день в хорошо проветренном помещении. Но это всё индивидуально: некоторым людям для восстановления достаточно спать 7 часов, другим – 9-10 часов ежедневно. Проще говоря, сколько часов сна необходимо лично вам, чтобы выспаться и чувствовать себя утром  бодрым  и здоровым, столько и спите.Для укрепления иммунитета необходимо уделять физической активности хотя бы по 20-30 минут в день. Конечно, не у всех есть возможность ходить в тренажёрный зал, но всегда можно найти альтернативный выход. Больше ходите пешком, меньше пользуйтесь лифтом, играйте с детьми в подвижные игры, танцуйте.Один из врагов иммунитета – стресс. Научитесь контролировать свои эмоции. В этом Вам помогут длительные прогулки на свежем воздухе, хорошая музыка, книги, расслабляющие ванны.Зная о том, что зимой микробы и вирусы подстерегают нас повсюду, необходимо не забывать об элементарных правилах  гигиены. Такие простые меры, как проветривание квартиры, влажная уборка, мытьё рук после любого выхода из квартиры значительно снижают риск заражения вирусными инфекциями. К мерам личной гигиены  в сезон простуд можно отнести и промывание носовых ходов подсоленной водой. Особенно важно промыть нос после посещения мест с большим скоплением людей.Если  у вас появились первые симптомы гриппа или ОРВИ ни в коем случае не занимайтесь самолечением, немедленно обращайтесь к врачу!Будьте здоровы!

 

Врач-методист высшей квалификационной категории 

Татьяна Николаевна Старолетова.       

Четверг, 08 ноября 2018 17:55

ПРОФИЛАКТИКА САХАРНОГО ДИАБЕТА

Сахарный диабет - хроническое заболевание , возникающее
вследствие нарушения образования и (или) действия инсулина
в организме (нарушение углеводного обмена). При этом
нарушается синтез инсулина в поджелудочной железе (диабет
I типа), либо организм не способен эффективно использовать
имеющийся инсулин (диабет II типа).

Симптомы заболевания: слабость, высокая утомляемость, постоянное чувство жажды, частые
мочеиспускания, сухость кожи, зуд, внезапная и быстрая потеря веса, ухудшение зрения,
снижение иммунитета, которое приводит к частым простудам и вирусным инфекциям.
Факторы риска: генетическая предрасположенность (заболевания диабетом у близких
родственников), стресс, чрезмерное употребление легкоусваеваемых углеводов (сахар, мед,
шоколад, конфеты и т.д.), заболевания поджелудочной железы, малоподвижный образ жизни,
перенесенные инфекционные заболевания.
Если Вы заболели диабетом, необходимо:
 вести здоровый образ жизни с достаточной двигательной активностью
 принимать противодиабетические препараты, рекомендованные врачом;
 посоветовавшись с врачом, изменить режим питания;
 следить за своим весом;
 контролировать содержание глюкозы в крови и моче.
Возможные осложнения диабета: падение зрения, сердечно- сосудистые заболевания, почечная
недостаточность.
Меры профилактики:
 употреблять в пищу цельнозерновые продукты (хлеб грубого помола, кукуруза, гречка и
др.), которые в отличие от рафинированных, не повышают уровня сахара в крови;
 исключить из рациона продукты, содержащие трансжиры (маргарины, почти все виды
майонезов, чипсы, сухие концентраты супов, соусов, десертов и др.);
 оптимизировать двигательную активность;
 поддерживать в норме вес тела;
 отказаться от вредных привычек (чрезмерное употребление алкоголя, курение,
употребление наркотиков).

Важно понимать, что при соблюдении
определенного образа жизни, сахарный диабет не
помешает Вам жить полноценно: учиться,
работать, отдыхать, иметь семью и воспитывать
детей. г. Рязань. 2018 г. Ответственный за выпуск: Т.Н. Старолетова. Тиражировано на копировальной технике ГБУ РО
«Рязанский детский санаторий памяти В.И. Ленина». Тираж 30 экз

Понедельник, 22 октября 2018 14:30

Всемирный день борьбы с инсультом.

Начало кампании по профилактике инсульта было положено в 2004 году, когда Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) приравняла данное заболевание к масштабной эпидемии со всеми вытекающими последствиями. В связи с этим в 2006 году была образована Всемирная организация по борьбе с инсультом и учрежден данный праздник. С тех пор Всемирный день борьбы с инсультом отмечается ежегодно 29 октября.
Согласно данным Международной Организации Здравоохранения, инсульт занимает вторую позицию  среди причин смерти людей в возрасте от 60 лет, и пятую позицию в возрастной группе от 15 до 59 лет. Инсульту могут подвергнуться дети, в том числе новорождённые. Каждый год в мире около шести миллионов человек умирают от инсульта. Каждые 1,5 минуты в России у кого-то случается инсульт.
Инсульт – состояние, при котором происходит нарушение кровоснабжения определенного участка мозга. Это приводит к отмиранию его клеток либо разрыву сосуда. Существует две основных разновидности инсульта: ишемический (инфаркт мозга) и геморрагический (внутримозговое и субарахноидальное кровоизлияние).
Это заболевание находится на втором месте в списке самых частых причин смерти и инвалидности человека. По данным медицинской статистики, вернуться к нормальной жизни могут только 8% перенесших его людей, около 20% не могут самостоятельно ходить и чуть больше 30% нуждаются в особом уходе и помощи близких. Поэтому крайне важно уделить особое внимание профилактике и своевременной диагностике.
В Рязанской области в структуре общей смертности острые нарушения мозгового кровообращения (ОНМК) занимают второе место. Ранняя 30-дневная летальность от ОНМК составляет 34,6%, в течение года умирают ещё половина пациентов; треть больных нуждаются в посторонней помощи, ещё 20% не могут самостоятельно ходить, лишь 8% выживших больных способны вернуться к прежней работе.
На снижение смертности от мозгового инсульта влияет множество причин: осведомлённость населения о факторах риска острых нарушений мозгового кровообращения, развитие системы помощи больным с инсультом в остром периоде и их последующая реабилитация, вторичная профилактика.
«Будущее принадлежит медицине профилактической» — в случае с инсультами это высказывание Н. И. Пирогова как нельзя лучше описывает положение вещей. Факторы риска для любого заболевания делятся на два вида: модифицируемые, т. е. те, которые можно изменить, и немодифицируемые (например, пол, возраст, принадлежность к той или иной расе). Значительная часть рисков для возникновения инсультов относится к первой группе: курение, употребление алкоголя, избыточный вес и ожирение, уровень глюкозы и холестерина в крови. Доказано также влияние наследственности на вероятность развития инсультов. Однако даже те люди, у родственников которых были инсульты, могут существенно снизить свой личный риск правильным образом жизни и регулярными обследованиями.  
Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни: регулярные физические нагрузки, знать и контролировать своё артериальное давление, контролировать уровень холестерина в крови, не курить, не злоупотреблять спиртными напитками, как можно меньше употреблять соли, соблюдать принципы здорового питания, обеспечить продолжительность сна 7-8 часов в сутки, повышать толерантность к стрессу.
Мероприятия, посвященные Всемирному дню борьбы с инсультом, направлены на повышение осведомленности граждан о проблеме инсульта, необходимости своевременного прохождения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров, а также коррекции факторов риска и контроля физиологических параметров. Каждый человек должен знать признаки инсульта и порядок самостоятельных действий и действий окружающих людей. 
Чтобы определить возможное нарушение мозгового кровообращения у себя или у другого человека, необходимо обратить внимание на следующие симптомы: перекос лица или его асимметрию, изменения речи (она становится невнятной, нечёткой, язык не слушается, человек с трудом подбирает слова), дезориентация в пространстве. При возникновении подозрений на инсульт необходимо срочно вызвать бригаду скорой медицинской помощи и немедленно госпитализировать человека. Экстренность госпитализации и начала терапии обусловлена существованием у инсульта, так называемого терапевтического окна (4,5 часа) – начало лечения, в пределах которого можно свести к минимуму или вовсе устранить тяжёлые последствия этого заболевания.
Будьте здоровы!
 
Врач-методист   Т.Н. Старолетова.

Всемирный день трезвости.

3 октября россияне, как и большинство людей, живущих в разных странах мира, празднуют Всемирный день трезвости. Злоупотребление алкоголем и алкогольная зависимость – одна из наибольших проблем общества. «Зелёный змей», а именно так называют алкоголь, несёт огромную опасность не только для тех, кто его употребляет, но и для окружающих, а также для потомков.

Одно из самых грозных медико-социальных последствий злоупотребления алкогольными напитками - алкоголизм. Употребление алкоголя стало массовым явлением, даже обычным. Пьют для храбрости, «с обиды», чтобы «расслабиться» или «взбодриться», без повода и по любому поводу. Алкоголизм – тяжелое хроническое заболевание, вызванное зависимостью от алкогольных напитков. Оно возникает при систематическом употреблении спиртного на протяжении длительного времени. Несмотря на тяжелые последствия такого злоупотребления, алкоголик не может справиться с сильной и практически постоянной тягой к спиртному. Даже если он какое-то время воздерживается от употребления горячительных напитков, сформировавшийся алкоголизм продолжает развиваться, принося беды и самому человеку, и людям, его окружающим. Проявления алкоголизма – это постоянная потребность чувствовать опьянение, расстройство психики, соматические и неврологические нарушения, ухудшение работоспособности, утрата социальных связей и деградация личности. Поэтому борьба с пьянством и алкоголизмом имеет первостепенное значение в нашем обществе. Алкоголь патологически влияет на человеческий организм. Доказано, что алкогольная болезнь поражает все жизненно важные органы, приводит к развитию дефицита витаминов группы «В» (никотиновой и фолиевой кислот) и витамина «С», а также минеральных веществ, таких как цинк и магний.

Только трезвое человечество может развиваться. Чтобы помочь людям справиться с алкогольной зависимостью, установлена эта памятная дата. Основополагающей целью проведения Всемирного дня трезвости и борьбы с алкоголизмом является воззвание к обществу о необходимости борьбы с употреблением горячительных напитков. Это день призван напомнить обществу, какие ценности в нём должны стать действительно важными – трезвость, семья, здоровый образ жизни и достойное потомство. Каждый человек должен задуматься о проблеме, трезвенник – каким образом помочь кому-то справиться со злоупотреблением спиртными напитками, пьющий – чтобы вернуть себя к нормальному стилю жизни, молодой человек – о необходимости вести здоровый образ жизни. Только трезвость дает возможность нашим детям, внукам и обществу стать счастливыми.

Всемирный день трезвости - одна из форм борьбы за здоровый образ жизни.

Будьте внимательны к себе и своим близким!

Врач- методист Т.Н. Старолетова.

Понедельник, 01 октября 2018 09:29

Пешие прогулки и здоровье.

Всем давно известно, что пешие прогулки имеют прямое отношение к красоте и здоровью. С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Как правило, мы понимаем, что это всё не сложно, но ведь мы устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И часто люди возвращаются к привычному для них образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начнут. Но совсем не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает человека здоровее и тем самым продлевает ему жизнь.

Путь к здоровому образу жизни каждый человек начинает по-разному, и, как правило, с того, что легче всего сделать. Можно начать менять свой образ жизни с регулярных пеших прогулок. Чтобы наши органы и системы работали слаженно и полноценно, мы должны активно двигаться. Научно доказан факт, что люди, склонные к гиподинамии, страдают от большого количества нарушений здоровья. У всех, кто ведет малоподвижный образ жизни, есть проблемы: лишний вес, сбои в работе пищеварительной системы, проблемы с суставами и сердечная недостаточность. Врачи, исследовавшие режим дня и питания больных с ожирением, пришли к выводу, что причиной лишнего веса является не только высокая калорийность пищи, но и малоподвижный образ жизни. Занятия ходьбой – щадящее физическое упражнение, которое доступно каждому и совсем не требует материальных затрат.

Казалось бы, польза ходьбы пешком давно разъяснена врачами, и все понимают эту истину. Однако большинство людей по-прежнему, направляясь в магазин, ищут глазами маршрутку. И при этом многие жалуются на избыточный вес, перебои в работе сердца и слабость в ногах, если приходится постоять в очереди. В перечне того, чем полезны пешие прогулки, наиболее привлекательным пунктом для многих из нас станет избавление от лишнего веса. О здоровье люди обычно начинают задумываться, когда с ним начинаются проблемы, а вот привлекательность беспокоит всегда. И это даже хорошо: начав ходить ради похудения, человек заодно и здоровье укрепит. Учёные давно установили, что польза ходьбы пешком для обретения стройности гораздо выше, чем от регулярного посещения тренажерного зала. Ходьба эффективнее диет и дает более стойкий результат, если, конечно, не сопровождается перееданием.

Прогулки пешком – это не только удовольствие и отдых, но и значительная польза для здоровья. Во время ходьбы может работать до 90% мышц организма. Задействованы мышцы бедер и ног, плеч и рук, грудные мышцы. К тому же, для позвоночника полезны плавные движения руками. Прогулки тренируют лёгкие, снижают риск возникновения артритов и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кислород и движение активизируют деятельность иммунной системы и обменные процессы организма. Хватает получаса движения на свежем воздухе, чтобы значительно увеличилось количество иммунных клеток, возросла сопротивляемость организма. Пешие прогулки подходят для этого идеально, особенно для жителей городов.

Психологический эффект от пеших прогулок невозможно переоценить. Если обратиться к древности, то можно привести великолепный пример, демонстрирующий отношение людей прошлого к движению: древнеримский мыслитель Аристотель проводил свои лекции во время прогулок. Он считал, что это способствует лучшему усвоению материала. И Аристотель, несомненно, был прав. Людям не следует забывать прошлый опыт. Во время прогулки необходимо максимально расслабиться. Не зацикливайтесь на мыслях, отпустите их. Решения на сложные жизненные вопросы приходят обычно тогда, когда разум человека свободен от посторонних мыслей, когда он готов услышать ответы. Во время прогулок человек становится более расслабленным, эмоционально уравновешенным. Пешая прогулка дает возможность побыть наедине с собой, благодаря чему нервная система становится крепче и устойчивее. Прогулка – отличный антидепрессант.

Во время прогулок человек все время смотрит вдаль, в отличие от ситуаций дома или на работе, где глаза постоянно устают от мониторов компьютеров и фокусирования на близлежащих предметах при готовке, ремонте, шитье и пр. Фокусируясь на отдаленных предмета, человек позволяет глазам расслабиться.

Гиппократ - греческий врач, который был назван отцом современной медицины, еще в 5 веке до н. э. говорил: «Ходьба - лучшее лекарство человека». Эта фраза до сих пор актуальна.

Можно выбирать любой маршрут, будь то городской тротуар, лесные или парковые тропинки. Людям с нехваткой времени на спорт достаточно заменять часть пути, который они преодолевали на транспорте, ходьбой. Если целью ходьбы является укрепление здоровья, то она подходит любому возрасту и полу. Ориентиром того, достаточна ли нагрузка лично вам, должно служить ваше самочувствие. Именно оно подскажет, правильный ли выбран маршрут, сложность трассы, длительность прогулки, ее скорость.

Некоторым людям длительная ходьба противопоказана, а именно при наличии у них таких состояний: легочная недостаточность; недавно перенесенные оперативные вмешательства; патологические состояния опорно-двигательного аппарата; высокое кровяное давление; аритмия; хроническая болезнь почек; глаукома; угроза отслоения глазной сетчатки; период простудных и инфекционных заболеваний.

Если противопоказаний нет, возьмите за привычку обязательно ходить минимум по полчаса три-четыре раза в неделю. Чтобы прогулки были регулярными, используйте любую возможность для того, чтобы их совершить. Например, выходите на пару остановок ранее, особенно если путь до работы не близкий. Нужно приучить себя к ходьбе, но для этого придется поменять режим дня, выходя на работу раньше. Заменяйте подъем на лифте ходьбой по лестнице. Конечно, идеальным вариантом будут длительные прогулки на свежем воздухе без какой-либо спешки, когда целью является именно ходьба. Выбирая ходьбу по утрам, вы получаете дополнительный заряд бодрости. А прогуливаясь по вечерам, вы гарантируете себе хороший и крепкий сон.

Будьте здоровы и счастливы!

Врач-методист         Татьяна Николаевна Старолетова.

Четверг, 27 сентября 2018 01:25

Всемирный день сердца

Ежегодно во всём мире 29 сентября проводятся мероприятия, посвящённые
Всемирному Дню сердца.
Всемирный День сердца впервые был организован в 1999 году по
инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие
значимые организации. Первоначально День сердца проводился в последнее
воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата – 29 сентября.
Девиз Всемирного дня: «Сердце для жизни».
Всемирная федерация сердца информирует, по крайней мере, 80% случаев
преждевременной смерти от болезней сердца и инсульта можно избежать,
если основные факторы риска – злоупотребление алкогольными напитками,
курение, нездоровое питание и отсутствие физической активности находятся
под контролем.
Болезни сердца и сосудов являются основной причиной смерти в мире. По
оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), они ежегодно
уносят более 17,5 миллионов жизней. По данным Всероссийского научного
общества кардиологов, заболевания сердца и сосудов являются причиной
более половины всех смертей россиян. В нашей стране на каждые 100 тысяч
человек от инфаркта миокарда умирают 330 мужчин и 154 женщины, а от
инсультов – 250 мужчин и 230 женщин. По прогнозам ВОЗ к 2030 году в
мире от сердечно-сосудистых заболеваний погибнет около 23,3 млн. человек.

2
На территории Рязанской области в период с 29 сентября по 29 октября 2018
года проводится месячник по борьбе с сердечно-сосудистыми
заболеваниями.
Целью проведения месячника является повышение осведомлённости граждан
о проблемах сердечно-сосудистых заболеваний, своевременное прохождение
диспансеризации, раннее выявление факторов риска развития заболеваний и
их коррекция, обучение населения методам самоконтроля и действиям при
острых состояниях.
Каждый человек может внести свой вклад в уменьшение бремени сердечно-
сосудистых заболеваний и совершать жизненно важные шаги по
сокращению факторов риска как своих собственных, так и членов своей
семьи. Однако не все заболевания сердца можно предотвратить. Поэтому
важно знать первые симптомы инфаркта миокарда или инсульта, уметь
оказать первую помощь до приезда скорой помощи. Согласно статистике,
более 70% всех инфарктов миокарда и инсультов развивались в присутствии
членов семьи, которые могли бы своевременно оказать помощь. Если Вы
подозреваете, что у членов Вашей семьи появились первые признаки
инфаркта или инсульта, немедленно вызовите скорую помощь!
Помните, что здоровое сердце определяет возможность вести
полноценную жизнь независимо от возраста. Будьте здоровы!
Врач методист Т.Н. Старолетова.

Здоровье - первая и важнейшая потребность человека. При наличии у
человека здоровья возможна  реализация его творческого потенциала,
биологических и социальных функций. 
Движение – одно из наиболее важных условий сохранения здоровья. Между
тем, двигательной активности с каждым годом становится меньше.
Повсеместное внедрение научно-технических достижений сделало
физические нагрузки минимальными. На работу и по делам люди
добираются либо общественным транспортом, либо на машине, рабочее
время проводят в офисах, сидя перед экраном компьютера, вечером, придя
домой, лежат на диване перед телевизором. Постепенно многие стали
забывать, что движение – это здоровье и жизнь и получили серьёзную
проблему – малоподвижный образ жизни. Всемирная организация
здравоохранения (ВОЗ) включила гиподинамию в число трех основных
факторов риска развития хронических заболеваний, которыми обусловлено
60% всех случаев смерти в мире.
Жизнь и движение - одно целое, неотделимое, обязательное свойство
организма человека, важнейшее условие существования. Физическая
активность, регулярная мышечная деятельность лежит в основе
жизнедеятельности всего организма. Мышечный «голод» так же опасен, как
и недостаток кислорода или витаминов.
Движение строит наш организм, укрепляет опорно-двигательный аппарат,
развивает мышцы, делает фигуру стройной и красивой. Тесную взаимосвязь
здоровья человека и его двигательной активности обнаружили учёные и
врачи ещё в глубокой древности, которые считали, что без движения и
занятий физической культурой человек не может быть здоровым.  В своих
трудах они указывали на необходимость рациональной двигательной
активности и ежедневных занятий физическими упражнениями. В древней

2
Элладе на огромной скале были высечены слова: «Если хочешь быть
сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным -
бегай». В XVIII веке великий французский мыслитель К. Ж. Тиссо
утверждал, что движение, как таковое, может по своему действию заменить
любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить
действие движения.
Современными учёными собраны убедительные научные доказательства, что
отсутствие физической деятельности отрицательно влияет практически на
все клетки, органы и системы в организме, вызывает их дисфункцию и ведет
к ускоренному старению и смерти.

Отсутствие спортивных нагрузок удваивает риск ожирения. По данным ВОЗ,
люди, которые физически неактивны, имеют риск развития ожирения в два
раза выше. Ожирение является серьезной проблемой здравоохранения для
людей всех возрастов, включая детей. Даже средняя физическая активность
снижает выработку гормона грепина, усиливающего аппетит. Это позволяет
лучше контролировать количество съеденного.
Ежедневная утренняя зарядка способна сэкономить сердцу 10 ударов в
минуту. Об этом стоит задуматься и сделать утреннюю зарядку регулярной.
Сначала человек работает на своё сердце, а потом сердце работает на него. У
физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний, инсульта, диабета второго типа.
Без должной физической нагрузки кости становятся хрупкими и легко
разрушаются. Такое состояние костей часто возникает у пожилых людей.
Физическая активность помогает укрепить кости и предотвратить развитие
остеопороза.

3
Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте
снижается вероятность серьёзных травм благодаря сохранению ловкости и
чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, так как деятельность
мозга стимулируется физической активностью.
Активное движение уменьшает симптомы депрессии – в связи с тем, что при
движении тела увеличивается количество гормонов, таких как серотонин и
эндорфины. Их еще называют «гормонами счастья. Физически активные
люди могут быстрее побороть действия гормонов стресса и, следовательно,
могут бороться с нервными расстройствами в течение короткого
времени. Благодаря физическим упражнениям, в организме формируются
дополнительные рецепторы, которые контролируют количество гормонов и
инициируют высвобождение полезных ферментов. 
Физическая активность является хорошей заменой вредным привычкам,
например курению.
Таким образом, движение - это признак полноценной жизни и деятельности
человека в любом возрасте. Никогда не поздно начать вести здоровый образ
жизни. Необходимо максимально отказаться от личного и общественного
транспорта. Чаще ходите пешком. Старайтесь не использовать лифт, даже
если вы живёте на верхних этажах. Можно начать с пеших прогулок,
заняться плаванием или бегом, только предварительно проконсультируйтесь
с лечащим врачом. Также, не забудьте принять соответствующие меры
предосторожности, например, когда вы ездите на велосипеде. Но никакая
физическая нагрузка не будет эффективной, если организм получает её время
от времени, по воле случая. Для достижения эффекта необходима
систематичность, цикличность. Также трудно ожидать хороших результатов
без «дополнительных» мер: правильного питания, закаливания, отсутствия
вредных привычек.

4
Физическая активность - основной фактор укрепления здоровья. Будьте
здоровы и счастливы!

Врач - методист высшей категории Татьяна Николаевна Старолетова.

Всемирный день борьбы с гепатитом отмечается
ежегодно 28 июля. Праздник учрежден Всемирной
организацией здравоохранения (ВОЗ) по инициативе
Всемирного альянса по борьбе с гепатитом. В 2018 году
его отмечают 11-й раз. Дата посвящена памяти врача
Баруха Самуэля Бламберга. Американский учёный
является лауреатом Нобелевской премии за обнаружение
вируса гепатита В, изучение его патологического воздействия на печень и создание
вакцины.
Гепатит - вирусное заболевание печени, которое наносит сокрушительный удар по всему
организму. Вирусная инфекция легко распространяется и может стать причиной
эпидемиологического случая. Врачами всего мира данное заболевание признано
глобально опасной проблемой здравоохранения. По данным ВОЗ, гепатит вирусной
модификации уже поразил около 2 миллиардов человек, то есть каждого третьего жителя
Земли. Кто-то уже переболел, а кто-то является носителем патологии. В Российской
Федерации на основании постановления Правительства в 2014 году гепатит вошёл в
список социально опасных заболеваний. По примерным подсчётам, на территории России
около 2,5% населения больны или инфицированы этим тяжёлым заболеванием печени.
С 2010 года в кампаниях, посвященных Всемирному дню
борьбы с гепатитом, используется образ трёх обезьян в
качестве символа игнорирования проблемы вирусного
гепатита в мире. Эмблема праздника бессменная. Девизы же
меняются ежегодно.
Девизом праздника в 2018 году выбрана фраза: «Предупредите гепатит. Действуйте без
промедления».
Основной целью проведения Всемирного дня борьбы с гепатитом является повышение
осведомлённости населения о воспалительных заболеваниях печени. Важно изменить
отношение людей к проблеме. Ежегодно 28 июля медицинские работники разных стран
мира устраивают просветительские акции, рассказывающие общественности о
существующих видах гепатита, их опасности, вызываемых осложнениях, возможных
способах защиты. Мероприятия направлены на повышение заинтересованности граждан
в проведении профилактических мероприятий.
Действенными профилактическими мероприятиями против заболевания являются
соблюдение гигиены, внимательность при переливании крови, недопустимость
употребления наркотических средств и осторожность при выборе половых партнёров.
Главная защита от гепатита вирусной этиологии – вакцинация. Немалое значение в
профилактике имеет распространение информации о путях заражения заболеванием,
необходимости иммунизации, соблюдения правил гигиены и прохождения
диспансеризации. Применение гигиенических знаний на практике каждым человеком,
признание важности иммунопрофилактики гепатитов, а также участие в проведении
прививочных кампаний позволит сохранить здоровье населения не только каждой
отдельной страны, но и населения планеты в целом.

 

Профилактика вирусного гепатита А.
(Листовка для населения).
Возбудитель гепатита - вирус, который поражает
печень, играющую важную роль в деятельности всего
организма. Гепатит А, как и кишечные инфекции,

называют болезнью немытых рук.

Гепатитом А болеют люди всех возрастов, но чаще –
дети и подростки. Наибольшее число заболеваний
приходится на осенне-зимний период. Источником
инфекции является больной человек. Вирус гепатита выделяется из
организма через кишечник и обнаруживается в фекалиях.
Вирус способен длительное время сохранять свои свойства: может
сохраняться в течение нескольких месяцев при температуре +4°С, несколько
лет - при температуре -20°С, несколько недель - при комнатной температуре.
В организм здорового человека вирус гепатита А проникает через грязные
руки во время еды или курения, а также с загрязнённой вирусом пищей и
водой.
С момента заражения до начала болезни проходит от 7 до 50 дней, чаще
1,5-2 недели. У больного ухудшается аппетит, появляются боли в правом
подреберье, тошнота, нередко - рвота, изменяется характер стула, темнеет
моча. Кал обесцвечивается, белки глаз приобретают жёлтую окраску.
В ряде случаев начало болезни напоминает грипп: повышается
температура, появляются насморк, кашель, ломота во всем теле. В этот
период больной очень опасен для окружающих, так как вирус особенно
интенсивно выделяется из организма. Заболевание может протекать и без
проявления желтухи, в стёртой, скрытой форме. Безжелтушные формы
гепатита А встречаются достаточно часто - до 70% случаев.
Будьте внимательны к состоянию своего здоровья! При появлении
первых признаков болезни необходимо обратиться к врачу.
Самолечение, учитывая опасность заболевания, недопустимо!
Помните: • Необходимо выполнять правила личной гигиены, мыть руки с
мылом перед едой и после посещения туалета, содержать в чистоте посуду и
продукты.
• Не употреблять воду из случайных водоисточников и «из-под крана», пить
только кипячёную воду. Помните, что вирус погибает при температуре
кипячения (100°С) только через 5 минут.
От заболевания Вас защитит прививка.

 

ПРОФИЛАКТИКА ВИРУСНОГО ГЕПАТИТА В.
(Листовка для населения).
Гепатит B: инфекционное заболевание вирусной природы с преимущественным
поражением печени. Протекает в острой и хронической форме.
Пути передачи: - половым путём;
- От матери к ребёнку при рождении;
- контакт с кровью заражённого человека;
- пользование одной и той же зубной щёткой, бритвой, мочалкой, маникюрным набором;
- при медицинских манипуляциях в лечебных и диагностических целях;
- использование нестерилизованных игл для прокалывания ушей, пирсинга,
иглоукалывания, нанесения татуировок;
- при использовании нестерильных шприцов (наркоманы);
- при получении пациентами препаратов крови;
- при предварительном пережевывании пищи для ребёнка.
Профилактика и защита от гепатита B:
1.Использование презервативов при половых контактах до вступления в брак и в семье,
где один из партнеров болен или является «носителем» вирусного гепатита В.
2.Обследование на вирусные гепатиты В и С беременных женщин.
3.Соблюдение правил личной гигиены в семье больного острой или хронической формой
гепатита В.
4.Использование при маникюре и педикюре личных наборов инструментов (щипчики,
ножницы).
5.Использование одноразовых игл при прокалывании ушей, при иглоукалывании. Татуаж
лучше проводить в специализированных косметических салонах.
6.Вакцинация против вируса гепатита B.
Гарантия защиты от гепатита В есть только у вакцинированных людей.
Во всех случаях при инфицировании развитие гепатита и его
носительство неизбежно.

 

Всё о вирусном гепатите С.
(листовка для населения).

Факты, которые полезно знать о гепатите С самым широким слоям
населения:
1. Ежегодно острой формой гепатита С заболевают от 3 до 4 миллионов жителей планеты.
2. Общее число жителей планеты, зараженных вирусом гепатита С, составляет в настоящее время не
менее 170 миллионов человек.
3. Вирус гепатита С в 10 раз заразнее вируса, вызывающего СПИД. Более 30% ВИЧ-инфицированных
также являются носителями и вируса гепатита С.
4. Вирус гепатита С был открыт совсем недавно – в 1989 году, хотя ученые давно подозревали о
существовании неизвестной формы гепатита, который ранее именовался «гепатит ни А, ни В».
5. Из-за высокой изменчивости вируса гепатита С учёным до сих пор не удалось создать вакцину
против этого заболевания.
6. У 20% больных хронической формой гепатита С со временем развивается цирроз печени, а у 20%
больных циррозом развивается рак печени.
7. После инфицирования вирусом гепатита С первые симптомы могут появиться только через 5
месяцев.
8. Во многих случаях хроническое течение гепатита С вообще не сопровождается какими-либо
симптомами, однако, несмотря на это, вирус ежесекундно проводит свою разрушительную работу,
уничтожая клетки печени.
9. Хотя основным путем заражения является контакт с зараженной кровью (многократное
использование нестерилизованных шприцев, переливание донорской крови, не прошедшей должной
проверки), зарегистрированы случаи инфицирования вирусом гепатита С и половым путем.
Профилактика вирусного гепатита С:
Эффективной вакцины от вируса пока нет. Профилактика включает в себя неспецифические
мероприятия: не использовать общие шприцы; не принимать наркотики, сделать прививки от
гепатитов В и А; не пользоваться чужими бритвенными или маникюрными принадлежностями,
зубными щётками; следить за стерилизацией инструментария в косметологическом или
стоматологическом кабинете; работать с кровью или биологическими жидкостями человека
только в перчатках, соблюдая все правила безопасности; избегать случайных половых связей.
Если заражён член семьи, нужно опасаться его крови. Обниматься, пользоваться столовыми
приборами и целоваться с ним можно.
г. Рязань. 2018. Ответственный за выпуск: Т.Н. Старолетова. Тиражировано на копировальной технике
ГБУ РО «Рязанский детский санаторий памяти В.и. Ленина». Тираж 50 экз.

Меню

Благотворительая помощь

blagp

(Читать подробнее)

Уважаемые родители!

10 мая 2018 года ФБУЗ «Центр гигиены и
эпидемиологии в Рязанской области» провел
энтомологическое обследование территории ГБУ
РО «Рязанский детский санаторий памяти В.И.
Ленина» и прилегающей территории в радиусе
50 метров.
КЛЕЩЕЙ НЕ ОБНАРУЖЕНО.

Контакты

Адрес

390021, Рязанская область, г. Рязань, ул. Санаторий(Солотча), д. 3.

E-mail:

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Телефон:

8(4912)28-81-71

Социальные группы

VK
ОК
FB

Опрос

Оцените качество оказания медицинских услуг в санатории
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
Всего голосов:
Первый голос:
Последний голос:

Опрос ЦМПМАИТ

Пройти опрос

Задать вопрос Главному Врачу
1000 максимум символов