Среда, 26 сентября 2018 01:23

Физическая активность – основной фактор укрепления здоровья.

Здоровье - первая и важнейшая потребность человека. При наличии у
человека здоровья возможна  реализация его творческого потенциала,
биологических и социальных функций. 
Движение – одно из наиболее важных условий сохранения здоровья. Между
тем, двигательной активности с каждым годом становится меньше.
Повсеместное внедрение научно-технических достижений сделало
физические нагрузки минимальными. На работу и по делам люди
добираются либо общественным транспортом, либо на машине, рабочее
время проводят в офисах, сидя перед экраном компьютера, вечером, придя
домой, лежат на диване перед телевизором. Постепенно многие стали
забывать, что движение – это здоровье и жизнь и получили серьёзную
проблему – малоподвижный образ жизни. Всемирная организация
здравоохранения (ВОЗ) включила гиподинамию в число трех основных
факторов риска развития хронических заболеваний, которыми обусловлено
60% всех случаев смерти в мире.
Жизнь и движение - одно целое, неотделимое, обязательное свойство
организма человека, важнейшее условие существования. Физическая
активность, регулярная мышечная деятельность лежит в основе
жизнедеятельности всего организма. Мышечный «голод» так же опасен, как
и недостаток кислорода или витаминов.
Движение строит наш организм, укрепляет опорно-двигательный аппарат,
развивает мышцы, делает фигуру стройной и красивой. Тесную взаимосвязь
здоровья человека и его двигательной активности обнаружили учёные и
врачи ещё в глубокой древности, которые считали, что без движения и
занятий физической культурой человек не может быть здоровым.  В своих
трудах они указывали на необходимость рациональной двигательной
активности и ежедневных занятий физическими упражнениями. В древней

2
Элладе на огромной скале были высечены слова: «Если хочешь быть
сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным -
бегай». В XVIII веке великий французский мыслитель К. Ж. Тиссо
утверждал, что движение, как таковое, может по своему действию заменить
любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить
действие движения.
Современными учёными собраны убедительные научные доказательства, что
отсутствие физической деятельности отрицательно влияет практически на
все клетки, органы и системы в организме, вызывает их дисфункцию и ведет
к ускоренному старению и смерти.

Отсутствие спортивных нагрузок удваивает риск ожирения. По данным ВОЗ,
люди, которые физически неактивны, имеют риск развития ожирения в два
раза выше. Ожирение является серьезной проблемой здравоохранения для
людей всех возрастов, включая детей. Даже средняя физическая активность
снижает выработку гормона грепина, усиливающего аппетит. Это позволяет
лучше контролировать количество съеденного.
Ежедневная утренняя зарядка способна сэкономить сердцу 10 ударов в
минуту. Об этом стоит задуматься и сделать утреннюю зарядку регулярной.
Сначала человек работает на своё сердце, а потом сердце работает на него. У
физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых
заболеваний, инсульта, диабета второго типа.
Без должной физической нагрузки кости становятся хрупкими и легко
разрушаются. Такое состояние костей часто возникает у пожилых людей.
Физическая активность помогает укрепить кости и предотвратить развитие
остеопороза.

3
Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте
снижается вероятность серьёзных травм благодаря сохранению ловкости и
чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, так как деятельность
мозга стимулируется физической активностью.
Активное движение уменьшает симптомы депрессии – в связи с тем, что при
движении тела увеличивается количество гормонов, таких как серотонин и
эндорфины. Их еще называют «гормонами счастья. Физически активные
люди могут быстрее побороть действия гормонов стресса и, следовательно,
могут бороться с нервными расстройствами в течение короткого
времени. Благодаря физическим упражнениям, в организме формируются
дополнительные рецепторы, которые контролируют количество гормонов и
инициируют высвобождение полезных ферментов. 
Физическая активность является хорошей заменой вредным привычкам,
например курению.
Таким образом, движение - это признак полноценной жизни и деятельности
человека в любом возрасте. Никогда не поздно начать вести здоровый образ
жизни. Необходимо максимально отказаться от личного и общественного
транспорта. Чаще ходите пешком. Старайтесь не использовать лифт, даже
если вы живёте на верхних этажах. Можно начать с пеших прогулок,
заняться плаванием или бегом, только предварительно проконсультируйтесь
с лечащим врачом. Также, не забудьте принять соответствующие меры
предосторожности, например, когда вы ездите на велосипеде. Но никакая
физическая нагрузка не будет эффективной, если организм получает её время
от времени, по воле случая. Для достижения эффекта необходима
систематичность, цикличность. Также трудно ожидать хороших результатов
без «дополнительных» мер: правильного питания, закаливания, отсутствия
вредных привычек.

4
Физическая активность - основной фактор укрепления здоровья. Будьте
здоровы и счастливы!

Врач - методист высшей категории Татьяна Николаевна Старолетова.

Меню

Благотворительая помощь

blagp

(Читать подробнее)

Уважаемые родители!

10 мая 2018 года ФБУЗ «Центр гигиены и
эпидемиологии в Рязанской области» провел
энтомологическое обследование территории ГБУ
РО «Рязанский детский санаторий памяти В.И.
Ленина» и прилегающей территории в радиусе
50 метров.
КЛЕЩЕЙ НЕ ОБНАРУЖЕНО.

Контакты

Адрес

390021, Рязанская область, г. Рязань, ул. Санаторий(Солотча), д. 3.

E-mail:

Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Телефон:

8(4912)28-81-71

Социальные группы

VK
ОК
FB

Опрос

Оцените качество оказания медицинских услуг в санатории
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
  • Голоса: (0%)
Всего голосов:
Первый голос:
Последний голос:

Опрос ЦМПМАИТ

Пройти опрос

Задать вопрос Главному Врачу
1000 максимум символов