Дата очередного заезда 06.05.2024 г.

Как сохранить здоровье легких.

Как сохранить здоровье легких.
02 Мая 2024

Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, который способен получить его – это легкие. От их состояния и работы воздушных путей зависит, будет ли хватать организму кислорода. Как сохранить возможность до старости дышать полной грудью?

    Факторы, мешающие работе легких:

  1. Курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям.
  2. Физическая активность. Без достаточного количества движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной жизни организма. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса - час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
  3. Избыточный вес. У тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.
  4. Невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к тому, что что инфекция перемещается в легкие. Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
  5. Жизнь в мегаполисе. Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать.

    Как помочь легким быть здоровыми?

  1. Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются от табачной грязи и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем вы тем выше шансы.
  2. Движение. Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, ролики или велосипед, или же полчаса-час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
  3. Здоровое снижение веса. Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие — от давления.
  4. Забота о своем здоровье. Долой «полезные советы» от гуру народной медицины — ведь потом запущенные болезни легких трудно лечить даже квалифицированным специалистам. Своевременно проходите медицинские осмотры и диспансеризацию.
  5. Выходные на природе. Как бы ни был велик соблазн провести выходные в городе, жителям мегаполиса лучше побыть на природе. Всего несколько часов в лесу или у реки позволят начать свободнее дышать.