ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ – КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

   Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы. К популярным видам физической активности относятся: ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках. занятия спортом, активный отдых и
игры.

   Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

   Низкая физическая активность, наряду с курением, злоупотреблением алкогольными напитками, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови, повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний, таких как: ишемическая болезнь сердца на 30%, сахарный диабет 2 типа на 27%, рак толстого кишечника и рак молочной железы на 21-25%.

   В настоящее время наблюдается недостаток физических нагрузок как у молодых, так и у пожилых людей. Эту проблему можно решить посредством  занятия физической культурой и спортом.

   Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение.

   Ежедневная утренняя зарядка должна быть привычкой для каждого человека. Если человек хочет вести здоровый образ жизни и улучшать своё тело, то он обязательно должен заниматься с утра гимнастикой. Физические упражнения оказывают положительное влияние на весь человеческий организм – повышается подвижность нервной системы, укрепляются мышцы, а также усиливается деятельность всех органов человека, что повышает иммунитет. Следовательно, занятие физическими упражнениями формирует у человека здоровый образ жизни, а также улучшается подготовленность к тяжёлым нагрузкам, которые человек может испытать на своём жизненном пути.

   Плавание и езда на велосипеде подходят практически для любого возраста. Для людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньше нагрузки на суставы.

   Если мы говорим о любительском спорте, то с помощью него человек развивает спортивную конкуренцию, волю к победе и выносливость. При занятии спортом организм вырабатывает различные химические вещества, такие как адреналин и эндорфины, они дополняют организм чувством радости и счастья. Немаловажным плюсом занятия спортом является психологическая сторона.  Ведь занятия спортом помогают человеку приобрести или улучшить чувство уверенности к себе, а также избавиться от страза неудач.

    К несомненному плюсу активного туризма как элемента физической культуры можно отнести повышение настроения на природе, которое способствует эмоциональному подъёму человеческого организма. Также активный туризм повышает выносливость и даёт возможность испытать острые ощущения, которых возможно не хватало человеку при его обычной жизненной «рутине». Приятные эмоции при таком времяпровождении поддержат оптимистичный настрой и подарят бодрое самочувствие.

   Занимаясь физическими упражнениями, человек тренирует и совершенствует не только свои физические данные, но и так же развивает волю, смелость и характер. Занимаясь спортом, человек познает себя как личность, он общается с другими людьми, узнаёт что-то новое. Именно поэтому у него формируется своё мировоззрение, образовываются новые способы мышления и индивидуальные черты характера. Все эти свойства развивают человека как личность, отражают уровень общей культуры человека.

   В процессе занятий спортом и физкультурой человек познает много нового, учится двигательным умениям и навыкам, а также отрабатывает навык поиска новых спортивных средств и методов для улучшения результата. Занятия создают возможности для развития творчества и формирования познавательной активности.

   У каждого человека нет большей ценности, чем здоровье. Все больше и больше растёт значение физической культуры и спорта, внедрения их в повседневную жизнь. Занятия физкультурой помогают человеку на протяжении всего жизненного пути, укрепляют тело и улучшают здоровье, помогают воспитывать необходимые черты личности. Конечно, не нужно забывать о том, что здоровье одно, и даётся на всю жизнь, поэтому его нужно беречь смолоду. Будьте физически активными!

Врач-методист санатория Т.Н. Старолетова.