Укрепляем здоровье и повышаем качество жизни.

Каждый из нас хочет быть здоровым. Не один нормальный человек не хочет быть больным, каждый стремится прожить жизнь долго и счастливо. В последнее время здоровый образ жизни становится все более актуальным, ведь изменение типа нагрузок («сидячий образ жизни»), увеличение рисков экологического, техногенного и психологического характера только провоцируют негативные сдвиги в состоянии нашего здоровья.

Термин «здоровый образ жизни» унаследован нами от советского здравоохранения. Чем дальше время идет вперед, тем больше здоровый образ жизни становится популярным у населения нашей страны и трактуется россиянами почти по-европейски широко: для 75% населения здоровый образ жизни – это отказ от курения, 64,9% считают, что это рациональное питание, а 62% – занятия спортом. 56,4% россиян, отвечая на вопрос о здоровом образе жизни, выбрали «оптимизм и позитивный настрой», 58,4% отмечают достаточное количество сна залогом хорошего здоровья. Еще один опрос показал, что только треть граждан России чувствуют личную ответственность за свое здоровье. Остальные ищут крайнего: врачи, государство, злые силы и т.п. Давно известно, что на 50% здоровье человека определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% - генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% - здравоохранение. Очевидно, что состояние нашего здоровья только в наших руках. Пришло время вести здоровый образ жизни. Если говорить простыми словами, здоровый образ жизни – это то, что позволяет нам, живя в неблагоприятной экологии и стрессовых ситуациях большого города, хорошо себя чувствовать; это то, что позволяет нам сохранить крепкое здоровье и активность до глубокой старости.

Пища, которую мы едим, обеспечивает развитие тканей и клеток организма, постоянное их обновление, а также является источником энергии. Обмен веществ в нашем организме полностью зависит от характера питания. От того, что мы едим, зависит наша трудоспособность, заболеваемость, физическое развитие и рост, нервно-психологическое состояние, продолжительность жизни. Поэтому правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы.

Все теории питания пытаются решить одну проблему: поступление в организм в правильных пропорциях достаточного количества углеводов, жиров, белков, витаминов, микроэлементов, минеральных веществ. Правильное питание основывается на соблюдении режима (оптимально четырехразовое питание с интервалом 4-5 часов между приемами пищи). Важно соблюдать калорийность рациона (взрослому человеку в среднем необходимо 3 тыс. ккал). Соотношение белков, жиров, углеводов в среднем должно быть 1:1:4). Также важно обеспечить потребности организма в основных веществах (вода, микроэлементы, минеральные вещества, витамины, полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты). Многие люди даже не задумываются о том, что они едят, сколько они едят, когда и как часто. А ведь все эти факторы влияют на работоспособность нашего организма, его утомляемость, правильную выработку различных веществ в организме.

Движение – жизнь, а активное движение – здоровая жизнь. Ежедневные занятия физической культурой – залог красоты и здоровья. Важно, чтобы эти занятия кроме пользы доставляли удовольствие. Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, идеально подойдут пешие прогулки или туристические походы. Бегом в равномерном ритме можно заниматься всей семьей, также как и ездой на велосипеде, зимой не стоит забывать про лыжи и коньки. Важно помнить, что любой спорт при неправильном к нему подходе является травмоопасным.

В современном обществе нередко можно встретить депрессии уже в подростковом возрасте. Молодежь стала менее устойчива к внешней среде, как бы более слабой. Да и распорядок дня часто отсутствует у молодых людей, они ведут более хаотичный образ жизни, нежели наши предки. Вредные привычки ежегодно отравляют, разрушают здоровье и уносят жизни тысяч людей. И все это на добровольных началах, так как человек сам отравляет, разрушает и убивает себя табачными изделиями, алкогольными напитками и наркотическими средствами, зачастую даже не задумываясь об этом. А самое печальное то, что вредными привычками страдают не только взрослые, но и подростки. Курение больше распространено среди молодого и зрелого поколения, нежели пожилого и старого. А вот чрезмерное употребление алкоголя присуще и пожилому и старому населению.

Увеличилось количество людей, ведущих беспорядочную половую жизнь среди разных возрастов. Такая жизнь опасна не только венерическими заболеваниями, но и психологическим состоянием людей. По результатам некоторых исследований, опрошенные подростки, начавшие раннюю половую жизнь и беспорядочно ее ведущие, не имеют цели в жизни, не очень довольны собой, чувствуют, что с ними обходятся как с вещью и т.п.

С появлением компьютеров, интернета, социальных сетей, видеоигр и т.п. в России появилось огромное количество плюсов, но также появились и минусы. Многие люди страдают зависимостью от интернета, от игр. И такие люди встречаются не только среди подростков. Огромное количество зрелых людей страдают такой зависимостью. Они могут целыми сутками проводить время, играя в видеоигры или пользуясь интернетом. Этих людей не интересует «внешняя жизнь», они не озабочены целью создания семьи, построить карьеру. Компьютерная зависимость - одна из главных проблем современности.

В случае возникновения какого-либо заболевания, многие предпочитают просто не обращать на это внимание, что приводит различным отрицательным явлениям. Но также есть люди, которые, наоборот, чрезмерно или неправильно употребляют лекарственные препараты, например, принимают антибиотики при появлении первых и небольших симптомов заболеваний. Необходимо слушать свой организм, вовремя лечить или профилактировать заболевания. Используйте современные методы лечения с помощью традиционной медицины, и накопленный опыт народной медицины. Так много в природе средств, трав – всё натуральное и безвредное. Обязательно нужно проходить профилактические осмотры в соответствии с возрастом, особенно после 40 лет.

Чем дальше время идет вперед, тем больше здоровый образ жизни становится популярным в современном обществе. Не стоит надеяться на полное искоренение вредных привычек у нашего народа, но смело можно верить в то, что людей, которые уделяют должное внимание своему здоровью, занимаются спортом, правильно питаются и т.д., будет становиться только больше.

Немецкий философ Артур Шопенгауэр когда-то сказал: «Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем». А ведь счастливым хочет быть каждый из нас.

Вроде все просто. Необходимо только по-настоящему захотеть и вовсе необязательно располагать большим количеством свободного времени или же быть готовым на большие финансовые затраты. Все, что требуется от каждого - одно лишь желание, а не очередная отговорка. Главное, всегда помните: «Ваше здоровье в ваших руках!». Будьте здоровы!