Физическая активность - неотъемлимый элемент сохранения здоровья.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.

   Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития сердечно-сосудистых болезней и онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

   Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

   Для поддержания хорошей физической формы достаточно выполнять активные физические упражнения для улучшения поступления кислорода в организм по 20-30 минут 3 раза в неделю и упражнениям для укрепления мышц не менее 2 раз в неделю. Если по каким-либо причинам это невозможно, то для поддержания здоровья достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 раз в неделю. Ведите активный образ жизни! Будьте здоровы!