Профилактика диабета

   Сахарный диабет является самым распространенным эндокринологическим заболеванием в мире.   По данным Международной диабетической федерации, в мире около 415 миллионов людей в возрасте от 20 до 79 лет больны диабетом, причем половина из них не знает о своем диагнозе. К 2030 г. диабет станет седьмой причиной смерти во всем мире.

  Развитие диабета связано с нарушением обмена углеводов в организме. Сахарный диабет – хроническое заболевание, развивающее тогда, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин. Инсулин – это гормон, регулирующий уровень содержания сахара в крови. Из-за недостатка или отсутствия в организме гормона инсулина увеличивается уровень глюкозы (сахара) в крови (гипергликемия).

   Начальные стадии этого заболевания, на которых еще можно приостановить патологический процесс, протекают практически бессимптомно - человек не испытывает боли и дискомфорта, единственным способом заподозрить его, является определение уровня глюкозы крови.  Гипергликемия проявляется чувством жажды, увеличением количества выделяемой мочи, повышенным аппетитом, слабостью, головокружением, медленным заживлением ран. Высок риск развития инсульта, почечной недостаточности, инфаркта миокарда, гангрены конечностей, слепоты. Резкие колебания сахара в крови вызывают угрожающие для жизни состояния – гипо и гипергликемические комы.

   В настоящее время известно два типа сахарного диабета (СД).

- СД первого типа – инсулинозависимый, юношеский или детский. Для него характерна недостаточная выработка и секреция эндокринными клетками поджелудочной железы гормона инсулина, вызванная их разрушением в результате воздействия различных факторов (вирусная инфекция, стресс, аутоиммунная агрессия и другие), поэтому необходимо его ежедневное введение.

- СД второго типа – инсулинонезависимый, или диабет взрослых людей, развивается в результате снижения чувствительности инсулинозависимых тканей к действию инсулина (инсулинорезистентность). Большинство больных страдает диабетом 2 типа, к которому чаще всего приводят лишний вес и недостаточная физическая активность. Симптомы заболевания могут быть неярко выраженными. Поэтому болезнь диагностируется через несколько лет после начала, нередко из-за развития осложнений. До недавнего времени диабет этого типа наблюдался лишь среди взрослых людей, но в настоящее время он поражает и детей.

   Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики сахарного диабета 2 типа. При диабете второго типа самое главное – нормализовать вес, восстановить жировой и углеводные обмены в организме. Для этого следует соблюдать следующие условия:

-  Здоровое питание. Ограничить до полного исключения из рациона легкоусвояемые углеводы: сахар, сладости. При лишнем весе – снижение калорийности, дробное питание – 5-6 раз в день небольшими порциями. Включите в свой рацион питания овощи, фрукты и ягоды, которые содержат целлюлозу и пищевые волокна, необходимые для более медленного поглощения глюкозы. Исключение составляют изюм, виноград и бананы, так как они содержат много глюкозы, что категорически не рекомендуется. Можно употреблять капусту, свеклу, морковь, баклажаны, помидоры, редис, огурцы, кабачки, брюкву, сладкий болгарский перец. Следует исключить картофель из-за высокого содержания крахмала. Рекомендуется добавлять отруби в супы и каши в процессе готовки. Из напитков предпочтительнее кисломолочные, морсы, компоты, отвары трав. Необходимо 50-70% животных жиров заменить на растительные масла. В рацион нужно ввести нежирное мясо, рыбу, морепродкуты в отварном, тушеном и запеченном виде. Жирное мясо, птицу, сливочное масло и жареную пищу лучше исключить из меню. Следует ограничить макаронные изделия, хлеб, крупы, острые, пряные и копченые блюда.

- Алкогольные напитки исключить полностью. Воздержитесь от употребления табака – курение повышает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.

- Будьте физически активными: выделяйте хотя бы полчаса в день для занятий физкультурой. Это может быть прогулка в парке, поход в бассейн, езда на велосипеде. Главное, чтобы физические занятия приносили удовольствие.

- Сохраняйте душевное равновесие. Жизнь взрослого человека часто связана со стрессовыми ситуациями, когда очень трудно сохранить нормальное эмоциональное состояние. Меньше контактируйте с отрицательно настроенными людьми и сохраняйте душевное спокойствие.

- Контролируйте уровень артериального давления: сердечно – сосудистые заболевания и диабет тесно связаны – повышение артериального давления может привести к нарушению углеводного обмена в организме.

- Если в вашей семье есть больные сахарным диабетом, то по возможности пройдите генетическое обследование.

- Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.

   Тщательное выполнение рекомендаций по профилактике сахарного диабета эффективно в 80-90% случаев.

   Берегите своё здоровье!