Укрепляем иммунитет ребёнка.

Иммунитет — это способность организма избавляться от чужеродных микроорганизмов (вирусов, микробов, бактерий). Он является результатом работы иммунной системы и формируется в процессе её взаимодействия в различными микробами или их фрагментами. У детей иммунитет имеет ряд особенностей, делающих их более восприимчивыми по отношению ко многим инфекциям, потому что только формируется и укрепляется.

Сейчас наступило время, когда дети болеют чаще всего – осень с дождями и ветрами, впереди зима с морозами и возможной слякотью. В такое время года погода не устойчива, сам ребёнок или вы не можете понять, как правильнее одеться, начинаются сезонные эпидемии коронавирусной инфекции, гриппа и ОРВИ, которые порой становятся причиной объявления карантинов в детских садах и школах.

Как можно поднять или укрепить иммунитет?

Ребёнку необходимо правильное и сбалансированное питание. В рационе всегда должны присутствовать фрукты и овощи. Чтобы повысить сопротивляемость ребёнка респираторным заболеваниям, надо давать ему продукты, богатые витамином А (каротином). Детям необходимо есть салат из сырой моркови со сметаной и тыквенное пюре со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца. Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения, что в конченом счёте позволяет укрепить здоровье ребёнка. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты. Но особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. В первую очередь, продукты, содержащие витамин С, это свежие овощи и фрукты. Готовить овощи и фрукты ребёнку нужно с минимальной тепловой обработкой, чтобы не разрушить очень нестойкий витамин С. А если измельчать их свежими, то делать это непосредственно перед употреблением. Большое значение имеет не только то, что ест ребёнок, но и сколько раз в день он это делает. Стандартная «взрослая» схема «завтрак-обед-ужин» категорически не подходит для детей. К этим обязательным приёмам пищи должен прибавиться ланч, или второй завтрак и полдник.

Человеческая природа любит ритмы – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок. А все ритмы закладываются в младенческом возрасте и остаются на всю жизнь. Поэтому ребёнка важно с раннего детства приучать к режиму и чётко его соблюдать и в будни, и в праздники. Соблюдение режима дня с обязательным дневным сном до 7 лет – залог здоровья. Ребёнок не должен утром долго валяться в постели, вставать нужно не позднее 9 утра, а вечером отбой не должен быть позже 22 часов. В выходные лучше вообще отказаться от домашнего задания, внеклассных занятий и кружков. Хроническая усталость и недосыпание – это одна из первых причин пониженного иммунитета.

Не забывайте о прогулках, они важны даже зимой. Соберитесь все семьей, устраивайте походы или просто прогулочные выходные. Это пойдет на пользу вашему ребёнку и вам. Свежий воздух необходим минимум два часа в день. Тут и воздушные ванны, и солнечные, насыщающие организм таким необходимым витамином D. Даже в пасмурную погоду можно принимать солнечные ванны – ультрафиолетовые лучи свободно проходят сквозь облака. Важно умение одевать ребёнка по погоде – мамы и бабушки переживают, что малыш замёрзнет и одевают его как капусту, при этом ребёнок перегревается, потеет и, естественно, заболевает.

С раннего возраста необходимо закаливание ребёнка. Но эти процедуры следует проводить очень осторожно и лучше проконсультироваться с врачом-педиатром или хорошим иммунологом (в случае иммунодефицита).

Регулярная физическая активность обеспечивает организму налаженное кровообращение, без которого иммунная система не сможет получать для своей работы необходимые вещества и избавляться от «отходов» в процессе своей деятельности. Для укрепления иммунитета приветствуется любая посильная для ребёнка физическая активность: утренняя зарядка; кратковременные упражнения, которые должны регулярно проводиться на протяжении всего дневного бодрствования ребенка; занятия в спортивных секциях (особенно хорошо укрепляют иммунитет бег, плавание, а зимой – лыжный спорт, в частности, пробежки на лыжах по равнине).

Детям просто необходим положительный психологический микроклимат в семье. Не кричите на ребёнка. Научно доказано, что любое повышение голоса вызывает у малышей сильнейший стресс. А при стрессе ослабляется возможность организма бороться с вирусами часто прячутся внутри клетки и выжидают малейшего ослабления организма, чтобы вызвать болезнь.

С раннего возраста надо вырабатывать у ребёнка навык мыть руки перед едой, после посещения туалета и общественных мест. Для детей важна чистота и гигиена носа и горла. Приучите ребёнка с детства полоскать рот прохладной водой, промывать и чистить носик.

Позаботьтесь о здоровье своего ребёнка с самого маленького возраста. Будьте здоровы!

Врач-методист санатория Татьяна Николаевна Старолетова.