Международный день борьбы с ожирением

26 ноября отмечается Международный день борьбы с ожирением. Ожирение признано Всемирной организацией здравоохранения новой неинфекционной эпидемией нашего времени, представляющей серьезную угрозу здоровью людей.

Ожирение – это избыточное накопление жировой ткани. Сегодня, более половины россиян старше 30 лет страдают от излишнего веса и ожирения, и кроме лишнего веса приобретают связанные с этим тяжелые неинфекционные заболевания: сердечно-сосудистые, онкологические, диабет. Продолжительность жизни человека с ожирением в среднем сокращается на 10 лет. В нашей стране, по данным разных авторов, 5,5−11,8 % детей и подростков и 30−35 % школьников имеют избыточный вес. У детей с лишним весом впоследствии развиваются более тяжёлые формы ожирения, чем у пациентов, у которых это заболевание возникло во взрослом возрасте

Ожирение развивается при генетической предрасположенности в сочетании с перинатальными, экологическими, психосоциальными и диетическими факторами. Однако основная причина ожирения состоит в том, что ребёнок потребляет больше калорий, чем затрачивает энергии. Причиной появления избыточного веса являются низкая физическая активность (гиподинамия) в сочетании с чрезмерно калорийным нерациональным питанием, богатым жирами и углеводами. К факторам, способствующим развитию ожирения, относят регулярное употребление сладких прохладительных напитков и соков, привычка питаться фаст-фудом и употреблять большие порции, злоупотребление алкоголем.

Всемирный день борьбы с ожирением считается своеобразной пропагандой здорового образа жизни. В этот день пропагандируют профилактику ожирения.

К основным принципам, предотвращающим развитие патологии, относят следующее:

• Очень важно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета 22 ккал на 1 килограмм веса. Необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу.
• Рекомендуется регулярно заниматься спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут сжечь калории и поддерживать организм в тонусе. Предпочтительны занятия в бассейне, легкий бег и езда на велосипеде.
• Нельзя допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ. Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам.
• Контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями.
• Устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания.
• Взрослым необходимо снизить потребление алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи. Употребление спиртных напитков несовершеннолетними недопустимо.

Положительный пример родителей — обязательное условие для успешной борьбы с лишним весом детей!

Информацию подготовила: Татьяна Николаевна Старолетова – врач-методист санатория.

Проверьте себя.

Чтобы определить, есть ли у вас лишний вес, рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) по формуле ИМТ = вес в кг/рост в м2:

• ИМТ = 18–24,9 — вес нормальный
• ИМТ = 25–29,9 — вес лишний
• ИМТ больше или равен  30 — ожирение.

Для профилактики ожирения необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу. Рекомендуется регулярно заниматься спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут сжечь калории и поддерживать организм в тонусе. Предпочтительны занятия в бассейне, легкий бег и езда на велосипеде. Нельзя допускать запущенности хронических заболеваний. Особенно, если они отражаются на обмене веществ. Следует регулярно совершать профилактические визиты к врачам. Контроль гормонального фона позволяет предотвратить нарушения эндокринной системы с вытекающими из этого осложнениями. Устранение стресса и налаживание режима сна и отдыха помогут запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания. Взрослым необходимо снизить потребление алкогольных напитков. Они стимулируют аппетит, тем самым увеличивая количество съеденной пищи. Употребление спиртных напитков несовершеннолетними недопустимо.

Ошибки, которые формируют неправильные пищевые привычки у детей.

Не заставляйте обязательно доедать до конца. В результате ребёнок перестаёт слышать себя, не может распознать, когда он ещё голоден, а когда уже сыт.

Не создавайте строгих запретов. Любой строгий запрет на чипсы, мороженое, копчёности и др. провоцирует только больший интерес к этим продуктам.

Не наказывайте и не поощряйте ребёнка едой. Похвала конфетами и наказание супом приведут к нарушению пищевых привычек. В результате ребёнок может перейти к практике заеданий неприятностей и наказания себя неоправданно строгими диетами.

Не кормите ребёнка вредной пищей. Ограничьте потребление сладкой газировки, соков, фастфудов, конфет.

Врач- методист санатория Т.Н. Старолетова.